Self Awareness, Mengenal diriku, Mempengaruhi Cara Pengasuhan ku (Hari ke 12)
Hari ke 12
Hari/Tanggal : Minggu, 26 Maret 2023
Kejadian Hari ini : anak ku HQ mau sarapan pagi, dia ngotot minta telur dadar, aturan dirumah kami makan apa yang tersedia, aku bilang makan pakai ikan lado ya . dia marah-marah, menangis dan tantrum.
emosi yang muncul : kesal dan marah
skala : 7
Pikiran yang muncul di kepala: kesal, rasanya mau meledak dan teriak, ngeliat anak nangis menjerit-jerit gitu. rasanya juga pengen gampang, masakin aja kan beres. tapi itu akan membuat anak tidak patuh dengan aturan yang udah dibuat.
perilaku dan reaksi fisik: aku menjadi kesal, jantungku berdetak kencang, lalu aku mengambil jarak untuk menenangkan diri
hal apa yang kita harapkan: aku berharap dia patuh, tanpa tantrum.
Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri:
sabar ta, anak mu masih 4 tahun. kekuatan kehendak nya masih lemah, aku sebagai pelatih kebiasaan baik harus punya stok sabar. nanti kalau udah tenang ayo lakukan validasi emosi
Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah:
akhirnya setelah dia tenang, dan dilakukan validasi emosi, dia mau makan dengan apa yang tersedia. kadang sebagai pelatih, kita hanya perlu konsisten dengan aturan yang kita terapkan.
Komentar
Posting Komentar