Celoteh umi yumna

  Hari ke 14 Hari/Tanggal : Selasa, 28 Maret 2023 Kejadian : bangun tidur pagi ini, kepala masih terasa sakit dan hidung juga terasa tersumbat emosi yang muncul : sedih skala : 4 Pikiran yang muncul di kepala: ga enak kali badan rasanya sakit. mana hari ini juga dicoba tetap puasa tapi badan terasa lemas. mana banyak kerjaan yg harus dilakukan, beresin rumah dan beberapa target kerjaan perilaku dan reaksi fisik: aku menjadi sedih dan badan menjadi lemas hal apa yang kita harapkan:  aku berharap bisa cepat sembuh Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: yang sabar ta, semoga sakit ini jadi penghapus dosa kalau kita bersabar Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah: hidup itu begiru kadang sedih, kadang bahagia, kadang sehat dan kadang sakit. itu hukum alam. kita hanya perlu berikhtiar menjaga kesehatan tubuh. perihal sehat dan sakit bukan kita yang kendalikan itu diluar kendali kita. nama nya juga beberapa hari kemarin sibuk mengurus anak

  Hari ke 13 Hari/Tanggal : Senin, 27 Maret 2023 Kejadian : kemarin sore diajak suami jalan-jalan beli ikan bakar dan jajan minum untuk makanan berbuka puasa emosi yang muncul : bahagia skala : 7 Pikiran yang muncul di kepala: wah, senang sekali. alhamdulillah. bahagia sesederhana ini bisa jalan sama suami dan anak-anak. perilaku dan reaksi fisik: aku menjadi kesal, jantungku berdetak kencang, lalu aku mengambil jarak untuk menenangkan diri hal apa yang kita harapkan:  aku berharap bisa jalan-jalan lebih sering Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: ga papa walaupun sesekali. terimakasih pak suami udah meluangkan waktu nya Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah: bahagia itu sederhana. kita bisa memilih untuk bahagia atau terus melihat kekurangan pasangan #tantanganzona1 #bundasayang8 #institutibuprofesional #ibuprofesionaluntukindonesia #bersinergijadiinspirasi #ip4id2023

  Hari ke 12 Hari/Tanggal : Minggu, 26 Maret 2023 Kejadian Hari ini : anak ku HQ mau sarapan pagi, dia ngotot minta telur dadar, aturan dirumah kami makan apa yang tersedia, aku bilang makan pakai ikan lado ya . dia marah-marah, menangis dan tantrum. emosi yang muncul : kesal dan marah skala : 7 Pikiran yang muncul di kepala: kesal, rasanya mau meledak dan teriak, ngeliat anak nangis menjerit-jerit gitu. rasanya juga pengen gampang, masakin aja kan beres. tapi itu akan membuat anak tidak patuh dengan aturan yang udah dibuat. perilaku dan reaksi fisik: aku menjadi kesal, jantungku berdetak kencang, lalu aku mengambil jarak untuk menenangkan diri hal apa yang kita harapkan:  aku berharap dia patuh, tanpa tantrum. Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: sabar ta, anak mu masih 4 tahun. kekuatan kehendak nya masih lemah, aku sebagai pelatih kebiasaan baik harus punya stok sabar. nanti kalau udah tenang ayo lakukan validasi emosi Insight hari ini setelah mengisi

  Hari ke 11 Hari/Tanggal : Sabtu, 25 Maret 2023 Kejadian Hari ini : anak ku HQ, yang masih ga enak badan, menolak saat aku suapin makan. dia menutup rapat mulut nya dan memalingkan wajah nya emosi yang muncul : kesal skala : 5 Pikiran yang muncul di kepala: kesal, kenapa sih dia menolak disuap. apa dia menolak perintah ku untuk makan. dia mulai tidak patuh. perilaku dan reaksi fisik: aku menjadi kesal, dan mendimkan nya lalu aku buang makanan nya. hal apa yang kita harapkan:  aku berharap dia mau makan. kan dia lagi sakit, biar sembuh harusnya dia makan, supaya ada energi Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: sabar ta, nama nya anak sakit, selera makan nya hilang, dia bukan nya membangkang, tidak patuh atau menolak ku. tapi ini sesimple dia lagi sakit dan selera makan nya hilang. Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah: sabar dengan anak ya ta. namanya mengurus anak sakit ada aja tantangan nya. #tantanganzona1 #bundasayang8 #institut

  Hari ke 10 Hari/Tanggal : Jum'at, 24 Maret 2023 Kejadian Hari ini : selepas sahur hari ini, aku pun beranjak tidur. si kakak HY yang duluan tidur, sebelumnya berpesan agar membangunkan dia untuk sholat subuh. karena aku sedang tidak sholat aku berencana membangunkan nya jam 6 pagi, aku sudah menyetel alarm. dan ternyata kami terbangun pukul 7 kurang 5. emosi yang muncul : kesal skala : 4 Pikiran yang muncul di kepala: kesal sama diri sendiri, kenapa bisa ketiduran. anak nya jadi telat sholat subuh. perilaku dan reaksi fisik: aku bangunkan si kakak, minta maaf kalau aku ketiduran, dan mengajak nya tetap sholat karena itu ketiduran bukan disengaja. hal apa yang kita harapkan:  aku berharap aku ga telat bangun tapi itu sudah kejadian ya diterima aja, dan pastikan kejadian ini tidak merusak hari. Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: jangan menyalahkan diri sendiri. setiap orang bisa berbuat salah termasuk aku. lain kali harus buat antisipasi, alarm hape

  Hari ini merupakan Hari ke 9 Hari/Tanggal : Kamis, 23 Maret 2023 Kejadian Hari ini : si kakak HY, hari menjalani latihan kebiasaan baik hari pertama, dia menyapu rumah dan mengepel lantai sebagai tugas nya emosi yang muncul : bahagia skala : 4 Pikiran yang muncul di kepala: kasihan si kakak. tapi dia harus dilatih mengerjakan perkerjaan rumah sebagai bagian dari keluarga dan juga karena itu merupakan skill dasar untuk hidup. perilaku dan reaksi fisik: mengawal dan menemani si kakak selama proses nya hal apa yang kita harapkan:  aku berharap anak ku bisa menyelesaikan latihan kebiasaan baiknya selama 30 hari dan berikutnya ini menjadi kebiasaan nya Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: semangat ya diriku. pelan-pelan membangun kebiasaan baik anak. kebiasaan ini akan menjadi rel kereta api bagi anak nanti nya. saat mereka memiliki kebiasaan baik, akan mudah bagi mereka untuk melakukan kebaikan. Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah:

 Hari ini sudah tantangan hari ke 8 Hari/Tanggal : Rabu, 22 Maret 2023 Kejadian Hari ini : anak ke yang kedua HQ, usia 4 tahun. demam sejak pagi. siang ini masih belum mau makan. sudah dikasih obat tadi pagi trus demamnya naik lagi emosi yang muncul : sedih skala : 4 Pikiran yang muncul di kepala: kasihan si adek, mana dia nolak semua makanan. perilaku dan reaksi fisik: bujuk-bujuk si adek untuk makan, tapi masih ditolak semua, udah kupasin apel kesukaan nya, juga dia tolak. hal apa yang kita harapkan:  aku berharap anak ku sehat dan mau makan lagi Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: sabar wahai diriku. namanya anak sakit wajar dia ga selera makan, pantau suhu nya, pantau cairan nya. fokus pada solusi. Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah: tiap hari selalu ada masalah dan tantangan baru, yang penting mencari solusi dari setiap permasalahan bukan hanya berkubang pada masalah. #tantanganzona1 #bundasayang8 #institutibuprofesional #

    Hari ini sudah tantangan hari ke 7 Hari/Tanggal : Selasa, 21 Maret 2023 Kejadian Hari ini : pagi ini aku sedang siap-siap masak. udah motong bawang, notong sayur , tiba-tiba aku dengar salam dari pak suami, (aku pikir pak suami tidur di kamar) ternyata dia pulang bawa sarapan bareng si adek. emosi yang muncul : kesal skala : 4 Pikiran yang muncul di kepala: kok ga bilang-bilang. tahu gini kan aku ga perlu repot madak. perilaku dan reaksi fisik: pengen ngomel tapi di rem.dan aku merasa detak jantung ku lebih cepat. dan aku ya beresin aja bahan masak ku dan simpan di kulkas. siapkan piring tuk.sarapan hal apa yang kita harapkan:  aku berharap suami bilang kalau mau beli sarapan. jadi nya ga begini. miss komunikasi Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: setiap orang bisa buat salah. maksud suami baik. mau beliin sarapan. biar aku ga capek.masak. Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah: maksud baik tidak selama nya diterima baik. seper

   Sekarang sudah memasuki tantangan hari ke 6. Hari/Tanggal : Senin, 20 Maret 2023 Kejadian Hari ini : setiap jam 9 merupakan jadwal si kakak 8 tahun untuk les bahasa inggris. jam 8.45 wib saat alarm nya berbunyi bersiap les, dia masih sarapan pagi. jam 8.50 dia selesai sarapan, aku meminta nya untuk mandi sebelum les. saat jam 8.57 aku cek ke kamar. dia masih belum mandi dan sedang bersiap untuk les emosi yang muncul : kesal skala : 6 Pikiran yang muncul di kepala: si kakak ga mendengarkan ku perilaku dan reaksi fisik: jantung berdebar kencang dan muka terasa panas hal apa yang kita harapkan:  aku berharap dia mematuhi aturan kesepakatan kami, mandi sebelum jadwal les. Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: sabar. berarti aku harus mengawal anak ku perihal aturan mandi jam 9 ini. Insight hari ini setelah mengisi jurnal emosi hari ini adalah: anak-anak kekuatan kehendak nya masih lemah. si kakak masih 8 tahun. aku yang menetapkan aturan harus bisa mengawal

 Sekarang sudah memasuki hari ke 5. Hari/Tanggal : Minggu, 19 Maret 2023 Kejadian Hari ini : Aku meminta tolong si kakak 8 tahun untuk membereskan mainan saat aku sedang mencuci piring, eh dia bukan nya membereskan mainan nya malah terdistraksi dengan mainan tersebut dan melanjutkan permainan nya yang tertunda kemarin emosi yang muncul : Kesal  skala : 4 Pikiran yang muncul di kepala: si kakak ini ga patuh sama perintah ku perilaku dan reaksi fisik: impuls ingin mengomel muncul hal apa yang kita harapkan: aku harapan nya si kakak ketika disuruh langsung mengerjakan. Kata-kata penyemangat apa yang ingin aku berikan pada diri sendiri: aku berhasil melawan impuls ingin mengomel. aku menanyakan kepada si kakak, apa yang dia lakukan, lalu dia sampaikan kalau dia teringat belum menyelesaikan permainan nya, jadi itu alasan nya melanjutkan bermain. aku menanyakan butuh waktu berapa lama? karena umi berencana membereskan rumah, si kaka melanjutkan selesai dia menyelesaikan bangunan nya. akan la

  Hari ini masuk ke tantangan hari ke 4. Pertanyaan pertama. Hal baik apa yang aku pelajari selama satu pekan ini? Saat ini aku sedang ikut tantangan dan proses pembelajaran dari IIP, bunda sayang batch 8. zona 1 mengenai mengenal diri ku dan mengenal proses pengasuhan ku. beberapa hari ini aku belajar untuk mengenal diriku dari sudut pandang masa kecil ku, keluarga ku, pasangan ku, teman-ku dan anak-anak ku. selama proses 4 hari ini aku berefleksi apa yang terjadi pada diri ku membuat ku memiliki respons otomatis dalam menyikapi sesuatu. seperti buku yang aku baca slow reading dan narasikan saat ini. When The Body Say No. pada halaman 128. disibutkan bahwa sifat kita bisa jadi bukan sesuatu yang permanen termasuk kemarahan. bisa jadi itu adalah coping style yang terbentuk selama masa kanak-kanak dalam menjadi kebiasaan kita dalam menghadapi masalah. hal ini membuatku berefleksi bahwa aku saat ini belum final, aku masih bisa berubah menjadi aku versi yang lebih baik, aku masih bisa ber